“Enjoy the little things in life because one day you`ll look back and realize they were the big things”
Dit is een quote die mij iedere keer raakt. Genieten van de kleine dingen; zijn in het nu. Terugkijkend op het verleden blijken het juist die kleine dingen te zijn die heel groot waren. De schaterlach van mijn kleine meisje, gezellig samen met mijn oma in het zonnetje, de verwondering van mijn zoontje bij het zien van een dier in de dierentuin. De kleine dingen in het leven blijken zo belangrijk, dat je ze onthoudt.
Waarom is dat zo? Waarom zijn de kleine dingen zo belangrijk? Wat zijn de kleine dingen? Hoe doe je dit samen met je kinderen? Of kunnen zij dit al, zonder zich daar bewust van te zijn? Daarover gaat deze blog.
De kleine dingen in het leven
Zonlicht dat door de bomen valt, een vlindertje dat rondfladdert, een persoon die naar je lacht, kinderen horen schateren, de geur van vers gemaaid gras, een warm kopje thee in je handen, met je gezicht in de zon.
Het zijn allemaal momenten waar je makkelijk aan voorbijgaat, omdat je bezig bent met wat nog moet komen en wat je allemaal nog moet doen. In de drukke wereld vergeten we te genieten van deze momentjes, want het blijken juist die kleine dingen die een fijn gevoel geven aan onze dag.
Verwondering
Het belangrijkste bij het zien van die kleine dingen is verwondering. Verwondering is het vermogen om iets te ervaren alsof het nieuw is. Alsof je het voor de eerste keer ziet, hoort of voelt.
Als je je kunt verwonderen, vertraag je automatisch. Je stapt even uit de automatische piloot van alledag en komt terug in het moment. En juist daar, in het nu, liggen die kleine geluksmomentjes.
Verwondering in je brein
Ons brein wil graag zo efficiënt mogelijk werken, zodat het weinig energie kost. Ons brein wil daarom altijd hetzelfde en veilig op de automatische piloot. Hierdoor kunnen we de dag doorkomen in een drukke wereld, maar we zien dan minder van al die kleine dingen die er ook zijn. Simpelweg omdat ze voor ons brein niet interessant lijken, terwijl dat juist wel de kleine geluksmomentjes zijn.
Door bewust stil te staan en je aandacht te richten, activeer je andere delen van je brein. Je wordt alerter, nieuwsgieriger en ervaart meer. Kleine momenten krijgen meer betekenis, omdat je ze écht binnen laat komen met al je zintuigen. Je kijkt, hoort, ruikt en voelt.
Het beloningssysteem wordt geactiveerd door verwondering, daardoor word je nieuwsgieriger en wil je meer ontdekken. Dus in plaats van eindeloos scrollen op je telefoon moet je buiten juist eens om je heen kijken.
Ook wordt het Default Network geactiveerd. Dit netwerk wordt actief wanneer je niet cognitief bezig bent en er ontstaan dan nieuwe verbindingen, ideeën en je creativiteit gaat stromen.
De emotiegebieden zijn ook actiever, omdat verwondering kan zorgen voor kippenvel momenten. Deze momenten raken je meer en onthoud je ze dus beter
Hoe geniet je van de kleine dingen?
Genieten van de kleine dingen vraagt geen grote verandering, maar kleine bewuste keuzes:
- Even stoppen en om je heen kijken
- Je telefoon wegleggen tijdens een wandeling
- Bewust luisteren naar geluiden om je heen
- Dankbaar zijn voor iets kleins aan het einde van de dag
Het zit niet in méér doen, maar juist in minder moeten.
Wat kunnen we leren van kinderen?
Kinderen kunnen heel goed genieten van kleine dingen. Ze kunnen eindeloos kijken naar een insect, lachen om iets wat voor ons niet belangrijk lijkt, of helemaal opgaan in hun (fantasie)spel. Ze leven echt in het moment, zonder haast.
Misschien hoeven we kinderen dus niet te leren hoe ze van de kleine dingen kunnen genieten — wij kunnen het juist van hen leren. Door met hen mee te gaan in hun tempo. Door samen stil te staan, te kijken en te ontdekken.
Hoe doe je dat?
- Een leuk idee is om een verwonder-potje te maken: versier een mooi bakje, schatkistje of glazen potje en stop daar iedere dag, of op een vaste dag in de week, een briefje in met een verwondering. Op een later moment kun je samen de verwonderingen teruglezen en nagenieten van de geluksmomentjes.
- Ook kun je samen met je kind op verwonderontdekking. Ga naar buiten en ga op zoek naar verschillende blaadjes, een mooie steen of een veertje. Of luister naar zoveel mogelijk verschillende geluiden. Maak er daarna een mooie tekening over
- Maak een verwonderdoos waar je steeds een ander ‘verwondervoorwerp’ in doet. Laat je kind met ogen dicht voelen en raden wat het is. En doe dit ook eens andersom. Lukt het om te raden wat er in de doos zit?
- Ga samen 1 minuut stil zitten, het liefst buiten. Wat hoor je allemaal? Wat zag je allemaal?
- Kijk samen naar de lucht: wat zie je daar allemaal? Overdag kun je je verwonderen over de wolken en in de avond juist over de sterren
Ga op zoek naar de kleine geluksmomentjes samen met je kind!
Daar liggen de mooie herinneringen voor later
