De afgelopen jaren heb ik verschillende kinderyoga opleidingen en cursussen gevolgd, waarbij ik begonnen ben met de basisopleiding voor kinderyoga. Hier werd ik zo enthousiast van dat ik mij ben gaan verdiepen in tieneryoga, wobbelyoga, baby- en dreumes yoga en therapeutische kinderyoga met verschillende specialisaties zoals kinderyogatherapie, hoogsensitieve kinderen, hyperactiviteit, autisme of een verstandelijke of fysieke beperking.
Vijf jaar geleden ben ik mijn eigen bedrijf gestart: Maanlicht Kinderyoga. Ik kreeg toen regelmatig vreemde blikken als ik vertelde over de verschillende vormen van kinderyoga. Ik kon aan de reacties merken dat mensen een vooroordeel hadden over kinderyoga. In deze blog wil ik vertellen wat de kracht van kinderyoga is en waarom kinderyoga een kind kan ondersteunen.
Waarom kinderyoga en voor wie?
Zowel door kinderen en opvoeders wordt tegenwoordig veel stress ervaren. Hierdoor krijgen opvoeders regelmatig te maken met een burn-out. Dit heeft onder andere te maken met het systeem waar we inzitten en kinderen op jonge leeftijd voortdurend te horen krijgen dat ze iets moeten. Kinderen zouden er meer aan hebben om lekker te spelen en de natuur in te gaan. Juist door te spelen leren kinderen verschillende vaardigheden, zoals het oplossen van conflicten, het verkennen van grenzen en ontprikkelen. Een maatschappij is niet makkelijk te veranderen maar we kunnen kinderen wel opvoeden met momenten van rust en verstilling door middel van meditatie en kinderyoga.
Door compassie te trainen aan kinderen, leren zij dat achter alle drukke gedachten een mooie ziel zit. Kinderyoga leert dat je goed bent zoals je bent. Als kinderen dit gaan inzien heeft dit invloed op de zelfontplooiing van het kind. Door middel van kinderyoga kan spanning ontladen worden. Dit heeft allemaal invloed op je mentale flexibiliteit en emotioneel evenwicht. Ik maak mij zorgen over het feit dat er in onze samenleving de prioriteit vaak ligt op geld verdienen en presteren. Terwijl goed voor jezelf leren zorgen zo belangrijk is. Ik vind dat hier meer aandacht aan besteed moet worden in alle pedagogische contexten waarin we met opvoeding te maken hebben. Goed eten, goed ademen, goed slapen en leren omgaan met emoties is voor mij belangrijker dan een 10 voor een topografietoets. Er komt steeds meer vraag naar kinderyoga en mindfulness in de kinderopvang en het onderwijs. Dit laat voor mij zien dat steeds meer mensen een positieve ervaring hebben met kinderyoga en mindfulness. En dat er in de praktijk vraag is naar handvatten om dit toe te kunnen passen in het onderwijs en thuis.
Kinderyoga is een goede aanvulling op het dagelijks leven wanneer je kind last heeft van bijvoorbeeld faalangst, onzekerheid, slechte nachtrust, weinig concentratie, onrust, stress of snel overprikkeld is. In deze tijd komt er veel op kinderen af. Kinderen ‘moeten’ presteren op school en met sporten en ervaren sociale druk. Hierdoor kunnen kinderen stress krijgen. Te veel stress tijdens het opgroeien heeft invloed op het kind. Maar kan voor jou als opvoeder ook lastig zijn met hoe je kind hierin kan ondersteunen. Vanuit kinderyoga kun je kinderen handvatten bieden om te leren omgaan met stress en druk.
Kinderyoga is een combinatie van yogahoudingen, meditaties en mindfulness. Aan de hand van yogahoudingen en mindfulness oefeningen kun je op een speelse manier kinderen leren hoe om te gaan met stress. Mindfulness gaat over het trainen van je brein. Door mindfulness leer je vrijheid te ontdekken in de ervaringen die je hebt. Bij mindfulness leer je bewuster te kijken naar je aandacht, compassiekracht en gelukvaardigheid. Vanuit de kinderyoga leer je bewuster te zijn eigen van jouw eigen lichaam. Het uitvoeren van yogahoudingen vraagt focus en geduld waardoor er een gevoel van bewustwording en zelfvertrouwen ontstaat. Door dit toe te passen werk je aan een goede lichaamshouding, motorische vaardigheden en een goede weerstand. Daarnaast ondersteunt kinderyoga de werking van spieren, organen, klieren en bloedsomloop. Naast het fysieke aspect gaat yoga ook om het bewust worden van de ademhaling, aanraking en zintuigen. Yoga bevordert de mentale, lichamelijke en sociaal–emotionele ontwikkeling. Denk hierbij aan verbetering van zelfvertrouwen, zelfbewustzijn, concentratievermogen en de emotionele groei.
Kinderyoga en hoogsensitiviteit
Hoogsensitieve kinderen raken sneller overprikkeld door de gebeurtenissen in hun omgeving. Overprikkeling kan zich uiten in verschillende soorten gedrag: teruggetrokkenheid of juist hyperactiviteit.
Kinderen met hoogsensitiviteit krijgen veel extra prikkels binnen waardoor ervaringen negatief geladen kunnen zijn. Dit kan zich uiten in een negatief zelfbeeld of dat kinderen zich niet begrepen voelen. Hierdoor kan het zijn dat een kind niet lekker in zijn vel zit. Over het algemeen zijn kinderen met hoogsensitiviteit sneller angstig of paniekerig. Daarnaast kunnen ze last hebben van psychosomatische klachten zoals hoofd- of buikpijn. Hoogsensitieve kinderen hebben vaak een groot empathisch vermogen en een sterke intuïtie.
Door aandacht te besteden aan het lichaam voelen kinderen zich meer gegrond en komen ze mentaal ook meer in evenwicht. Met het beoefenen van yoga leren kinderen om te gaan met hun lichaam en ondervinden ze hun fysieke grenzen en hun prikkelgevoeligheid te reguleren. Zo leren kinderen op een dat hoogsensitiviteit geen belemmering is maar juist een kracht.
Kinderyoga en hyperactiviteit
Bij kinderen die hyperactief/druk gedrag laten zien (vaak met label ADHD) kan kinderyoga ondersteunen. Deze kinderen krijgen vaak te horen in hun omgeving dat ze zo druk zijn. Door de kritiek die deze kinderen krijgen op hun gedrag heeft dit invloed op het zelfbeeld van het kind.
Kinderen met hyperactief/druk gedrag hebben vaak last van een overmaat van energie. Doordat ze deze energie niet goed kwijt kunnen, kan zich dit uiten in verschillende klachten zoals: spierspanning, heftige emoties, onrust en slaapproblemen. Kinderyoga leert een kind om lichaamsbewust te worden door het toepassen van ademhalingsoefeningen, concentratie-oefeningen en het vergroten van zelfvertrouwen.
Op het platform van Zenfam zal ik verschillende video’s delen met yoga en mindfulness oefeningen. Zo kan jij als opvoeder praktisch aan de slag met je kind. Ook ga ik in een volgende blog meer delen over baby yoga en peuteryoga. Op mijn Instagram maanlicht_kinderyoga pagina deel ik content over kinderyoga, opvoeding, spel, ontwikkeling, baby yoga & massage.
