Stel je voor dat je niet meer constant sterk hoeft te zijn. Dat het oké is om soms de touwtjes te laten vieren en gewoon te zijn, met al je gevoelens en behoeften. Vaak horen we complimenten over onze veerkracht en ons vermogen om tegenslagen te doorstaan. Maar diep van binnen verlangen veel mensen naar iets veel fundamentelers: steun, liefde en begrip.
Uitgeput van de kracht
Het is uitputtend om altijd maar sterk te moeten zijn, zeker wanneer je elke dag bijdraagt aan ‘de flow’ van je gezin. Het masker van kracht, waarmee je de wereld vertelt dat ‘het goed gaat’, kan zwaar wegen als je je eigenlijk flink moe voelt. Deze constante druk om de rots in de branding te zijn, terwijl je jongleert met de verantwoordelijkheden thuis, je carrière en jouw ambities, vraagt veel van je.
Als vrouw of moeder sta je voor complexe uitdagingen. De sociale verwachtingen spelen af en toe een spel met jouw hoofd en hart: ben je wel een goede moeder, doe je het goed als partner, of hoe manage je alles als alleenstaande ouder? Deze vragen kunnen overweldigend zijn en zorgen voor een constante staat van zelfevaluatie en twijfel. Hoe vind je de balans tussen de zorg voor je kinderen, het onderhouden van je relaties, en het volgen van je professionele ambities? Wanneer is het juiste moment om hulp te vragen? En hoe ga je om met de schuldgevoelens die vaak komen kijken bij het stellen van grenzen aan wat je aankunt?
In deze wirwar van verplichtingen en verwachtingen is het gemakkelijk om jezelf voorbij te lopen. Soms nog onbewust, want ‘iedereen doet het zo, dus het hoort erbij’. Het is belangrijk om te erkennen dat het oké is om niet altijd alles onder controle te hebben en dat het normaal is om soms te wankelen. Door te erkennen dat je niet altijd de rots in de branding hoeft te zijn, geef je jezelf de ruimte om te ademen en te groeien.
Het onzichtbare gewicht van sterk zijn
Als de druk om sterk te zijn te zwaar wordt, kan het gevoel van uitputting je overweldigen. Dit onzichtbare gewicht is niet alleen een fysieke last, maar vaak ook een emotionele en mentale. De constante noodzaak om sterk te zijn, om elke uitdaging aan te kunnen en nooit te wankelen, kan een isolerend effect hebben. Het kan voelen alsof niemand echt begrijpt wat het kost om altijd die onverzettelijke rots in de branding te zijn. Je kunt je alleen voelen en een stukje van jezelf verwijderd raken. Wie ben jij ook alweer? Is dit het nou? De twijfel kan toeslaan. En dat terwijl je het waarschijnlijk echt super goed doet en jouw gezin gelukkig is. Maar wat heb jij nodig om gelukkig te zijn?
Ruimte voor echte gevoelens
En vaak komt er dan een moment dat het even niet meer gaat. En regelmatig heb ik dan deze vrouwen in mijn praktijk. Ik vertel hen dan altijd dat therapie en coaching prachtige hulpmiddelen zijn, maar dat het echte werk door hen gedaan zal moeten worden. Wat mogen zij veranderen in hun leven om daadwerkelijk ook die zogenoemde flow te ervaren die je als mens en als gezin kunt hebben? Immers, het echte leven vraagt constant onze aandacht. Daarom is het essentieel om methodes te ontdekken om met deze druk om te gaan. En soms is dat echt heel eenvoudig, maar had je het nog niet ontdekt. Denk aan zelfzorgtechnieken zoals meditatie, ademhalingsoefeningen en het bijhouden van een dagboek die kunnen helpen, vooral op moeilijke dagen. Dit zijn rustmomenten om met jouw gevoel in contact te komen, waardoor je leert voelen hoe het met jou gaat en wat jij nodig hebt.
Hoe te starten: deel je gevoelens
Een kleine, maar krachtige stap die je vandaag nog kunt zetten, is het openlijk delen van je gevoelens. Dit lijkt heel vanzelfsprekend, maar het komt echt ontzettend vaak voor dat iemand denkt: “Dat zien ze toch wel? Ze kennen mij goed.” Maar neem van mij aan: jouw omgeving leeft ook zijn/haar leven en is ook druk en tot op heden zijn er maar weinig mensen echt helderziend. Dat betekent dat je ervoor moet gaan zitten en daadwerkelijk jouw ervaringen en worstelingen eerlijk moet vertellen. Vertel het jouw partner of als je geen partner hebt een goede vriend(in). Dit kan een enorme opluchting zijn. Je bent opeens niet meer de enige die alles op haar schouders draagt. Het delen helpt je het belang van je eigen grenzen en zelfzorg te erkennen. Dit is de eerste stap naar een leven waarin je niet alleen overleeft, maar echt leeft. Een leven waarin een flow kan ontstaan die jullie als gezin in stand houden en niet jij alleen.
Een leven zonder maskers
De kracht om je kwetsbaar op te stellen en je echte zelf te tonen, kan bevrijdender zijn dan je misschien denkt. Door het masker van constante kracht af te zetten, geef je jezelf de kans om authentiek te zijn. Dit kan leiden tot diepere verbindingen met anderen en een sterker gevoel van gemeenschap. Echt gezien en begrepen worden door anderen kan een krachtige bron van steun zijn.
Zelfliefde en zelfcompassie: geen luxe, maar noodzaak
Wat ik echt heel belangrijk vind en tegen al mijn cliënten en lezers van mijn posts zeg is: je bent goed zoals je bent! Zelfliefde en zelfcompassie zijn geen luxeartikelen; ze zijn essentieel voor een gezond leven. Door af en toe stil te staan, jezelf letterlijk en figuurlijk te omarmen en lief te hebben, groei je elke dag een beetje meer naar de persoon die je echt bent.
Vind jouw unieke flow
Elk gezin heeft zijn eigen ritme en dynamiek en dus een eigen flow. Dit is belangrijk, de flow van een ander gezin hoeft niet jullie flow te zijn. Echter, het vinden van jouw eigen flow binnen deze dynamiek is ook belangrijk en best lastig. Dit betekent namelijk leren wanneer je gas moet geven en wanneer je moet pauzeren en dit communiceren voordat je over jouw grens bent gegaan. Het betekent ook grenzen stellen die jou en daarmee ook je gezin beschermen en ondersteunen. Een gezonde flow houdt rekening met de behoeften van iedereen, inclusief die van jou.
Begin vandaag
Neem vandaag nog een moment voor jezelf. Haal diep adem en sta jezelf toe om steun te vragen, liefde te verlangen en echt begrepen te worden. Erken dat het volkomen normaal is om niet altijd sterk te zijn en alles alleen op te moeten lossen. Dit is niet alleen bevrijdend voor jezelf, maar het stelt je ook in staat om authentieker te leven en bij te dragen aan de flow van je gezin zonder jezelf te verliezen. En het zorgt er ook voor dat jouw eventuele partner een verdiepende rol binnen het gezin krijgt. Dit kan leiden tot een nog hechter gezinsleven dan daarvoor. En vanuit verdieping, eerlijkheid en kwetsbaar durven zijn ontstaat bijna als vanzelf een flow die gebouwd is op liefdevol samenleven.
